습관 변화 (1) 썸네일형 리스트형 [카페인 중독!?] 과다 섭취로 인한 부작용과 이를 예방하는 방법은? 카페인 중독은 과다한 커피나 음료 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 이에 따른 부작용은 불면증, 불안, 두통, 심장 빈맥 등이 있을 수 있습니다. 따라서, 카페인 중독을 예방하기 위해서는 일일 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 1일에 400mg 이하로 섭취하도록 노력하거나, 카페인이 들어간 음료와 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 커피뿐 아니라 티, 초콜릿, 탄산음료, 에너지 드링크 등에도 카페인이 들어있으므로 섭취량을 체크하는 것이 필요합니다. 오히려 카페인 중독 증세가 나타날 경우에는 활동량을 늘리고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 📑 목차리스트 📑 1. 카페인 중독 부작용: 무엇을 경험할 수 있나요? 2. 카페인 중독 예방을 위한 첫 번째 단계: 섭취량 제한하기 3. 카페인 대체 음료:.. 이전 1 다음
