잠 못 이루는 밤, 불면증의 원인을 타파하고 극복하는 법
잠 못 이루는 밤, 불면증의 원인은 스트레스, 불규칙적인 생활습관, 식습관, 알코올 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 이를 극복하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 식습관을 유지하고, 운동이나 명상, 요가 등으로 스트레스를 푸는 것이 도움이 됩니다. 또한, 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하기 전에 일정 시간을 정해 휴식을 취하고, 침실에서는 밝은 빛을 피하는 등 수면환경을 조성하는 것도 중요합니다. 한편, 불면증이 지속될 경우 전문의와 상담해 병원치료를 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 📑 목차리스트 📑 1. 불면증의 원인 파악해보기 2. 수면환경 개선을 위한 방법 알아보기 3. 식습관 개선으로 불면증 극복하기 4. 운동으로 불면증 예방하기 5. 천연식품과 습관개선으로 수면의 질 높이기 불..
